✍️ 文 洪旖姍 諮商心理師 / CEAP® 國際員工協助專業協會認證專家 / 臺灣阿德勒心理學會認證親師諮詢 & 讀書會帶領人 自去年起，我受邀以《心理韌性》為題進行外部演講，並持續關注個體如何建構心理韌性。起初，我的論述多從勇氣心理學出發，結合個體心理學中的勇氣模式（我稱之為「勇氣心理模式」）與個人生命經驗，來詮釋我所理解的心理韌性。我常以「爬山」作為比喻，說明人在面對高山與低谷時，可能因遭遇危險而感到害怕，因長時間處於恐懼中而產生失落，在持續困境中感到焦慮，進而引發失望或挫敗。人在此過程中可能感受到自身的渺小、孤獨，甚至無助與無力，於是萌生逃避的念頭，進而衍生出無望感或無意義感。   這些反應常見於個體面對生命中的重大事件，尤其是逆境與創傷（此處所指創傷並非 DSM-5-R 定義的創傷壓力事件，而是可能引發個體壓力的生命事件），例如：配偶離世、離婚、工作遭解雇、中年危機、喪親或罹病／受傷等，皆可能影響個體原本的身心運作功能。   試想，當一個人從低谷攀登至山頂，需考量山路的難易度、天氣、環境，以及個人的身心狀況、腳程快慢、糧食補給等因素。因

文 洪旖姍 諮商心理師 / CEAP®國際員工協助專業協會認證專家 / 臺灣阿德勒心理學會認證親師諮詢師   《關係剪刀-石頭-布》讀書會上週的進度來到單元四【真誠的表達】，導讀《愛的溝通不打烊》的第二章和第四章。在【勇氣實驗小學堂】裡，我們一起討論每位成員根據自己選讀章...

婚姻是最深刻的人際連結，也映照著我們內在的信念、優先順序與生活風格。《關係剪刀－石頭－布》讀書會在單元二中，一起閱讀《愛的溝通不打烊》第三章【揭開婚姻面紗】，並進行「勇氣實驗小學堂」，練習辨識行為背後的目的。在伴侶互動中，我們常因習慣性反應而錯失深度理解的機會，唯有放慢腳步...

婚姻的美好，從「我願意」開始。這句話不是口號，而是我在《關係剪刀－石頭－布》讀書會中，與八位參與者共同探索《愛的溝通不打烊》時，深刻體會到的核心。無論我們如何渴望改變對方，幸福婚姻的起點永遠是自己。這次讀書會，不只是我作為阿德勒心理學帶領人培訓的一部分，更是我多年來對伴侶關...

文 洪旖姍 諮商心理師/   CEAP®國際員工協助專業協會認證專家/臺灣阿德勒心理學會認證阿德勒心理學讀書會帶領人 /親師諮詢師 經過一個週末，你有好好休息嗎？你感覺休息有飽足嗎？面對週一要上班上學，你帶著什麼心情出發呢？ 前幾週，我幫一個單位演講，主題是「...

文 洪旖姍 諮商心理師 / 阿德勒心理學讀書會帶領人 / 親師諮詢師 / CEAP®國際員工協助專家認證 上週六(6/14)晚上是6月的心理安適公益講座，講座的主題是【孕不孕有關係】，由林宛姿諮商心理師主講，內容相當精彩，也道出許多夫妻希望孕育子女，而特別是女性在其中經歷...