【美好的婚姻從你的手做開始】

Talent Roots
7月7日
讀畢需時 5 分鐘

婚姻的美好，從「我願意」開始。這句話不是口號，而是我在《關係剪刀－石頭－布》讀書會中，與八位參與者共同探索《愛的溝通不打烊》時，深刻體會到的核心。無論我們如何渴望改變對方，幸福婚姻的起點永遠是自己。這次讀書會，不只是我作為阿德勒心理學帶領人培訓的一部分，更是我多年來對伴侶關係實務關注的延伸。我相信團體動力的力量，相信在一個有溫度的空間中，真誠分享與傾聽能促進連結與自我覺察。我們學著欣賞彼此的差異，練習回應而非反應，用語氣而非語言靠近彼此。幸福不會從天而降，但只要你願意邁出小小一步，它就會悄悄在關係中發芽。

文洪旖姍諮商心理師／CEAP®國際員工協助專業協會認證專家／臺灣阿德勒心理學會認證阿德勒心理學讀書會帶領人／親師諮詢師

準備一段時間的《關係剪刀－石頭－布》讀書會，終於在 7 月 4 日（五）晚上 7 點線上溫暖開張！這次讀書會能順利啟動，真的要感謝所有報名的夥伴們。讓我驚喜的是，首場就有八位成員參與，後續還有朋友詢問，只是時間不合或報名截止。期待下期在《關係剪刀－石頭－布》讀書會有緣來相會。

《關係剪刀－石頭－布》讀書會的發想，一方面是因應我正在進行的臺灣阿德勒心理學會「伴侶諮商暨讀書會帶領人」培訓的實習階段，另一方面則是延續我長期對伴侶／婚姻關係的關注與專業發展。在這次活動中，我希望透過閱讀《愛的溝通不打烊》與成員分享阿德勒心理學在伴侶／婚姻關係中的實際應用。

當然，我也將我對團體工作的熱愛挹注其中，注入團體動力的精神。即使在線上，我仍希望成員能在有溫度的團體氛圍中學習，並激盪出彼此的觀點與連結。

什麼是「團體動力」呢？我覺得，那是一種創造獨特團體氛圍的力量。在這樣的空間中，大家可以放心地分享在伴侶／婚姻中的困擾與難題，並透過彼此的傾聽與討論，以及我適時帶入阿德勒心理學的理論觀點與書中內容，創造出一種有學習、有支持、又能實踐的環境。我更希望，透過鼓勵，能激發成員的自我覺察與反思，進而有勇氣地在生活中嘗試一些小改變。

我們在單元一裡，進行了一些團體約定，並從《愛的溝通不打烊》九個章節中，選讀了【創造你要的幸福】（ch.0）與【美好的婚姻由你開始】（ch.1）。在這兩個章節中，我們共同討論：關係的建立與維持，少不了『自己』那一份主動與改變的意願。幸福，是雙向互動中持續被經營出來的結果。我們首先需要的是「我願意」的決心，其次是投資時間與學習溝通技巧的耐心，還有接受不完美的勇氣。

在助人經驗中，我不乏看見來談者希望對方改變、成為理想中的模樣。但我們往往忘了，當初吸引我們靠近的，正是對方那些「我所沒有」的特質。只是相處久了，這些特質似乎變得礙眼，甚至成為衝突的來源。如果你有類似經驗，也許這正是一個機會，幫助你看見目前的伴侶／婚姻卡在哪裡。

創造幸福婚姻的一個關鍵，不是急於改變對方，而是重新學習觀察與欣賞：欣賞彼此所擁有的優勢與特質，並有意識地在平凡生活中練習愛的對話。沒有對話，就難以增進了解，難以深耕愛的品質。

幸福不是憑空而來，也不是一夕之間的翻盤。但只要你願意開始一點點的改變，從中獲得微小成功的經驗，日後就有機會堆疊成更大的改變——這正是伴侶／婚姻關係修復與成長的歷程。

回想一下，日常與伴侶的對話，是溫柔多一些，還是批評與防衛多一些呢？在關係中，語氣比語言更有力量。當對方從你的語氣中感受到正向連結，自然會靠近；反之，則可能選擇逃開。如果你發現自己經常是那位批評或指責的角色，而對方越來越沉默、越不願靠近，那麼也許，你們正在進入「追—逃」模式。

《愛的溝通不打烊》提醒我們，伴侶／婚姻的對話重點不是輸贏，而是彼此的連結——那正是我們渴望歸屬感的體現。

我特別喜歡這本書的作者在每章末了的「幸福婚姻小撇步」，以下摘錄幾個我認為格外有共鳴的提醒：

愛人之前，先練習愛自己。
願意理解自己並調整行為，婚姻就有可能改善。
我們有選擇信念、感受、行為與態度的能力。
回應比反應重要，穩住自己後才能選擇更符合正向目的的行動。
無效溝通的四大陷阱：批評、輕蔑、防衛、築牆。
所有行為皆有其目的，理解動機有助促進互相理解。
健康婚姻仰賴合作、付出、鼓勵與自我負責的正向目標。
多數衝突源於指責、爭權、尋求注意或報復。
撰寫婚姻使命宣言，有助於形塑共同願景。

下一次讀書會，我們將進入單元二，一起探討【揭開婚姻面紗】（ch.3）。我一直覺得，婚姻就像一座花園，需要每天澆灌與細心照料，也要不時修剪與呵護。我們會在這場共學中持續練習：「說出真實，聽見需要」——讓對話真正成為愛的橋樑。期待與大家在下次的書寫和分享中再次相遇！

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