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在中年迷茫中找尋「我是誰」

文洪旖姍諮商心理師／TalentRoots | 聯絡人管顧與勇氣彷彿心理諮商所創辦人／CEAP®國際員工協助專業協會認證專家／臺灣阿德勒心理學會認證阿德勒心理學讀書會帶領人／親師諮詢師／伴侶諮詢師前幾篇部落格文章談了關於中年的夢，包括：【從夢談生命風格】、【夢與潛意識的對話】，以及【卸下中年包袱，倒空瓶裝新人生】。這一篇，我想和大家分享我在中年迷茫中找尋「我是誰」的歷程。在中年，有一段時間我覺得自己像一個沒有靈魂的肉體在世界飄移。雖然工作生活如常，但內在的空洞讓我不知「我是誰」，就像樹幹中間空了一個洞。我將這種狀態命名為「中年迷茫」。這可能源於多年職場打拼，不論是追求成就，或是為了家庭經濟、給伴侶與孩子更好的照顧與環境；也可能因為突然失去熟悉的工作，或感覺能力停滯、競爭力不再。中年的我們，常會開始迷茫未來的方向。我經歷的中年迷茫，不僅覺得內在少了靈魂，而且還對於「我怎麼長成現在的樣子」感到困惑。這個樣子，可能就是阿德勒談到的「生命風格」（Life Style）。我感覺不到自尊和自我價值，整個人好像被打趴在地，這就是我在中年迷茫的寫照。

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1月18日讀畢需時 8 分鐘

【卸下中年包袱，倒空瓶裝新人生】

「寫藝助人之路—勇氣彷彿的旅程」_12個生命故事之3 文洪旖姍諮商心理師／TalentRoots創辦人／CEAP®國際員工協助專業協會認證專家／臺灣阿德勒心理學會認證阿德勒心理學讀書會帶領人／親師諮詢師／伴侶諮詢師前兩篇部落格文章談了夢：一個是從夢談生命風格（寫藝助人之旅_12-4藝術創作），另一個是談夢與潛意識的對話（寫藝助人之旅_12-4藝術創作），這篇部落格文章則是要談如何回應夢。當然很多時候，我並不記得夢境和內容。即便不少時候我在夢裡，很用力的告訴自己一定要記下來，待我起床後對於夢境的內容，依舊想不起。也曾有過夢到一半，忽然被叫醒而致夢被中斷，但又很想知道夢的結局，於是就想再睡回去，做續集夢。所以，對我來說，夢有白日夢、午夜夢，還有續集夢，不知你是否有類似的經驗？那麼回到中年開始迷茫的 2013 年，經過大年初三的助人異夢之後，它深深的烙印在心中，如今仍記憶猶新，甚至帶給我啟示性的意義，有些人說這是 calling—呼召或召喚。就像助人異夢中，我與天父的對話，讓我認真思考我要怎麼助人，我可以做什麼助人。也許有人會覺得大可不必理會

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2025年12月31日讀畢需時 5 分鐘

【雨後的星空】

「寫藝助人之路—勇氣彷彿的旅程」_12個生命故事之1 文 | 洪旖姍諮商心理師/ CEAP®國際員工協助專業協會認證專家/臺灣阿德勒心理學會認證伴侶諮詢師/親師諮詢師/阿德勒心理學讀書會帶領人上週六（12/13），TalentRoots 聯絡人因著「勇氣彷彿心理諮商所」開幕策展，特別加碼舉辦了 12 月的心理安適公益講座——主題為「中年的勇氣彷彿之旅」。講座中，我分享了在中年如何從人力資源領域跨界，轉職轉業到助人工作的勇氣彷彿歷程。為什麼想舉辦這場分享會？背後有幾個內在動力：中年創業的勇氣也是生命的里程碑：中年創業成立「勇氣彷彿心理諮商所」，對我來說是一個嶄新的開始，讓我有機會在社區持續發揮社會情懷並繼續助人。以寫藝敘事的方式迎接新品牌：諮商所小而美的空間，我選擇以寫藝敘事這種個人風格的方式，來歡喜迎接新品牌的誕生。陪伴中年迷茫者：回顧這十年助人工作的學習，也是我的中年勇氣彷彿之旅。中年迷茫和危機是許多人會遇到的，我也不例外。我在迷茫中尋找「我是誰」、存在的意義、生命的使命與價值。既然實體空間有限，線上相對的有空間，我

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2025年12月15日讀畢需時 3 分鐘

【如何建構心理韌性：阿德勒心理學與我的經驗假設】

✍️ 文洪旖姍諮商心理師 / CEAP® 國際員工協助專業協會認證專家 / 臺灣阿德勒心理學會認證親師諮詢 & 讀書會帶領人自去年起，我受邀以《心理韌性》為題進行外部演講，並持續關注個體如何建構心理韌性。起初，我的論述多從勇氣心理學出發，結合個體心理學中的勇氣模式（我稱之為「勇氣心理模式」）與個人生命經驗，來詮釋我所理解的心理韌性。我常以「爬山」作為比喻，說明人在面對高山與低谷時，可能因遭遇危險而感到害怕，因長時間處於恐懼中而產生失落，在持續困境中感到焦慮，進而引發失望或挫敗。人在此過程中可能感受到自身的渺小、孤獨，甚至無助與無力，於是萌生逃避的念頭，進而衍生出無望感或無意義感。這些反應常見於個體面對生命中的重大事件，尤其是逆境與創傷（此處所指創傷並非 DSM-5-R 定義的創傷壓力事件，而是可能引發個體壓力的生命事件），例如：配偶離世、離婚、工作遭解雇、中年危機、喪親或罹病／受傷等，皆可能影響個體原本的身心運作功能。試想，當一個人從低谷攀登至山頂，需考量山路的難易度、天氣、環境，以及個人的身心狀況、腳程快慢、糧食補給等因素。因

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2025年9月24日讀畢需時 6 分鐘