你今天【認識情緒】了沒？
- Talent Roots
- 4月18日
- 讀畢需時 4 分鐘
「當情緒來了，是情緒很糟，不是你很糟！」但我們需要認識情緒，也需要學習表達情緒，讓情緒有出口，更需要適時調節情緒，不然當情緒如洪水猛獸從匣而出，我們不僅很難承接，甚至要花更多時間沈澱和找助人專業協助，以找回和修復失落情緒背後的那個需要憐惜的自己。
文 洪旖姍 諮商心理師/ CEAP®國際員工協助專業協會認證專家/臺灣阿德勒心理學會認證親師諮詢師
你都怎麼因應你的情緒啊？你比較常是發洩出來，攻擊、指責對方，還是摔東西，又或是把情緒壓抑在心，悶悶不樂，擺一個臭臉，好像全世界的人都欠你。還是，你選擇走開，忽略自己的情緒，轉移注意力，去看一場電影，找朋友喝杯酒，給它＂乾杯，喝答啦！＂。除此之外，那你有認真想過情緒是想告訴你什麼嗎?
4/12(六)20:00的心理安適公益講座，如果你有參加，好想問問你學到什麼呢？如果你願意分享你的學習珍珠，可以留言給我們。
這裡有參加成員的學習珍珠：
• 情緒有正有負，並不表示正就是好或不好。
• 我的情緒不好，不代表我不好。
• 面對別人的批評，那只是對方的認知，那只是對方的情緒和感受。
• 認識情緒功能，如何與各種情緒相處。
• 不易被情勒。
• 認識情緒背後的更多可能性。
• 憤怒需要設定界限，憤怒是有力量的，適當的憤怒是好的。
• 情緒沒有分好壞。
• 學習表達和調節情緒。
TalentRoots聯絡人管理顧問Youtube頻道 https://youtu.be/NyRtgI-QlA4
那我呢？那天的講座，我也有參加喔！我學到情緒沒有分好壞，情緒有正有負，也可能持平，然而情緒正向不一定表示好，負向情緒也不表示你很糟，就像曾聽人說：「當情緒來了，是情緒很糟，不是你很糟！」但我們需要認識情緒，也需要學習表達情緒，讓情緒有出口，更需要適時調節情緒，不然當情緒如洪水猛獸從匣而出，我們不僅很難承接，甚至要花更多時間沈澱和找助人專業協助，以找回和修復失落情緒背後的那個需要憐惜的自己。
秝芳老師以腦筋急轉彎為例，指出情緒是幫我們生存，憤怒需要設定界限，然而憤怒也是有力量的，適當的憤怒對紓壓和情緒調節有時是必要的。另一方面，因害怕而逃跑也是一種自我保護，因為需要有安全感。秝芳老師更進一步舉例但凡人想抗拒情緒，我們的情緒還是會存在，但或許你願意，你可以試著把情緒當小孩子，你願意陪伴有情緒的小孩嗎？當然你也可以在心情不好時張開雙手或抬起頭，感受一下你正在陪伴那個情緒小孩，感受一下你們好像朋友之間的陪伴與支持。
如果你還想更多認識自己的情緒，甚至學習感受、陪伴和自我照顧情緒，接下來，秝芳老師帶的【認識情緒】四堂課，我真心推薦給你，希望你為照顧自己而來學習認識情緒、接納情緒，從學習與情緒共處到與情緒共舞！下面有這四堂課的介紹，心動不如馬上行動報名，歡迎你加入我們【認識情緒】的學習行列！
更多【認識情緒系列講座】詳閱報名連結 https://forms.gle/QoPCtVNzDpgZnMHw7
更多TalentRoots聯絡人管理顧問的講座/活動如下，歡迎報名參加或轉貼分享！
好康相報~
2025認識情緒系列講座現正熱烈報名中！
秝芳老師將透過系列講座四個不同的主題，帶你學習：
114/4/26(六) 20:00~21:00【當情緒來敲門：做自己的心靈駕駛】
114/5/17(六) 20:00~21:00【情緒斷捨離：原來你的想法常左右心情？】
114/5/24(六) 20:00~21:00【情緒，我們的好朋友】
114/6/7(六)【解開情緒困擾，喚醒自我價值】
更多課程介紹及報名連結：https://forms.gle/CBxbJdYxzi1pDocK8
【5月份】心理安適公益講座暨系列課程說明會，現在開始報名囉！
講座日期與主題：5/3(六)20:00～21:00【超越自卑：譜出生命新樂章】
現代人生活在VUCA的時代，從霸權挑起的關稅貿易爭戰到人際之間的競爭或冷戰的衝突，還有社群媒體充斥著假訊息的環境讓我們難辨真偽，這些都讓我們更容易陷入比較與自我懷疑。一個人若過於追求外在的眼光而少了內省自我價值，人生就像塩失了味，不僅可能感到渺小、自卑，也可能掉到自卑情結，陷入憂鬱苦悶，然後把自己制約在刻板的框架中而無法掙脫。
這場講座是通往勇氣人生的前哨，由洪旖姍諮商心理師透過講座帶你從阿德勒心理學認識一個人的自卑與超越，人要怎麼從自己的生命經驗中尋找生命的意義與方向，學習如何超越自卑，打造生命的新樂章。
【正念藝術療育—自我關照工作坊】 https://forms.gle/5yeYYAtgyAqLDzsXA
【心理安適諮詢預約】https://forms.gle/B4g9cvfaHfFMTfCU8
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