11月份心理安適公益講座心得的感想
- Talent Roots
- 46分钟前
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文 洪旖姍諮商心理師/ CEAP®國際員工協助專業協會認證專家/臺灣阿德勒心理學會認證阿德勒心理學讀書會帶領人 /親師諮詢師
TalentRoots聯絡人管顧在11/8（六）晚上8點舉辦11月份的心理安適公益講座【與癌相遇自我身心安適錦囊】，不知你有參加嗎？這場講座很特別，不僅報名成員很踴躍提問，參加後也很願意回饋分享，讓我印象深刻，也很感謝！
郭慧珍諮商心理師/藝術治療師除了在心理諮商和藝術治療有豐富的臨床經驗，也很真誠溫暖的以自身經驗和與會者分享，與癌相遇的六大心理歷程包括：診斷前、確診、治療、修復、穩定、緩和 現實挑戰、心理張力。
我在想當我們與癌相遇的歷程中，面對的心理張力可能像是伊莉莎白·庫伯勒-羅斯（Elisabeth Kübler-Ross）在1969 年出版《論死亡與臨終》提出的悲傷五階段，包含「否認」、「憤怒」、「討價還價」、「沮喪」和「接受」這五個情緒反應階段，但這每個階段不一定是按順序發生，它也可能來來回回的擺盪，也就是後來由Stroebe和Schut於1999年提出的悲傷擺盪理論（Dual Process Model of Bereavement），認為悲傷是失落導向（Loss-oriented）與復原導向（Restoration-oriented）之間不斷擺盪的過程，而非線性階段。
與癌相遇的最初可能是不確定感帶來的焦慮而影響到生活作息，接著是確診，但通常這時的心情是混亂複雜的，可能也搞不清狀況，有很多的為什麼，像是為什麼我會與癌相遇，是我做錯了什麼嗎？震驚、否認、焦慮、恐懼、憤怒、失落、失眠是這階段可能面對的心理張力，等到治療期反倒有一段相對的安定，因為在這個歷程需要專注於治療和照顧自己的身體，同時也可能因為藥物治療帶來一些副作用而感到身體不適，當然也會伴隨對心理的影響，等到療程走完，又進展到修復和穩定期。
這次的心理安適公益講座比較著重在情緒調節和壓力管理，郭慧珍諮商心理師/藝術治療師和大家分享壓力4妙計—釐清事實、正視事實、處理事實、接受事實，還有情緒調節5妙計—覺察情緒、按下暫停鍵、轉移注意力、情緒宣洩、轉換想法。別小看這9個錦囊妙計喔！也許這是我們在生命不知哪個階段與癌相遇，可以燃起的勇氣和希望，抓住錦囊妙計，必要時幫助你找到心理安適。祝福大家平安健康！
其他資訊 延續 TalentRoots 的品牌價值「用愛聯絡人的正向，用心傾聽連結安適」，TalentRoots 於 2025/10/2 成立「勇氣彷彿心理諮商所」（Courage As If Counselling Center），致力推廣阿德勒心理學在家庭、職場與社會生活中的應用。透過所內心理師在心理諮商及其他領域的專業與生命經驗，藉由個別諮商、伴侶／夫妻諮商或家庭諮商，幫助來訪者經驗從自我覺察與自我接納到重新導向的改變歷程，期能找到因應心理困擾與問題的解方，找到心理安適，進而建構心理韌性。
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