#自卑與超越

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【如何建構心理韌性：阿德勒心理學與我的經驗假設】

✍️ 文洪旖姍諮商心理師 / CEAP® 國際員工協助專業協會認證專家 / 臺灣阿德勒心理學會認證親師諮詢 & 讀書會帶領人自去年起，我受邀以《心理韌性》為題進行外部演講，並持續關注個體如何建構心理韌性。起初，我的論述多從勇氣心理學出發，結合個體心理學中的勇氣模式（我稱之為「勇氣心理模式」）與個人生命經驗，來詮釋我所理解的心理韌性。我常以「爬山」作為比喻，說明人在面對高山與低谷時，可能因遭遇危險而感到害怕，因長時間處於恐懼中而產生失落，在持續困境中感到焦慮，進而引發失望或挫敗。人在此過程中可能感受到自身的渺小、孤獨，甚至無助與無力，於是萌生逃避的念頭，進而衍生出無望感或無意義感。這些反應常見於個體面對生命中的重大事件，尤其是逆境與創傷（此處所指創傷並非 DSM-5-R 定義的創傷壓力事件，而是可能引發個體壓力的生命事件），例如：配偶離世、離婚、工作遭解雇、中年危機、喪親或罹病／受傷等，皆可能影響個體原本的身心運作功能。試想，當一個人從低谷攀登至山頂，需考量山路的難易度、天氣、環境，以及個人的身心狀況、腳程快慢、糧食補給等因素。因