文 洪旖姍 諮商心理師/臺灣阿德勒心理學會認證親師諮詢師
這篇部落格想跟大家談談【勇氣人生】- 不完美的力量之「人生損益表」。
走入命定(ID)
2018年我參加天國文化舉辦二天的「走入命定(ID)」研習會，那兩天有密集的十個思考，還有研習前要先做蓋洛普優勢識別器2.0的測驗和恩賜測驗，這兩個測驗幫助我先認識自己的優勢和恩賜。研習的十個思考分別有不同的主題，每個主題有都不同的練習，每個練習也非常值得深度討論和自我覺察，只是那兩天的研習太緊湊了！若要對自己有幫助，就真的要投入時間成本好好的做功課。我也是隔年才找時間好好的複習，一個主題一個主題慢慢的思考和書寫，並紀錄疑問，然後等到2020年，我又機會研習複訓時才釐清我先前寫下的疑問。
你身上戴什麼「帽子」
回憶當時有一個思考和練習，是要列出當時我戴在身上的各種「帽子」，其實就是我在日常扮演的角色／身分，然後再按我戴在身上的各種「帽子」，檢視我在一天24小時各花多少時間。哇！這個練習在我第一次研習時，我看見自己在工作投入的時間佔清醒的時間達2/3，而在家庭、休閒及運動只佔1/3，我意識到「我是工作狂！」。事隔兩年，再做一次檢視，家庭和休閒及運動多了半小時，工作時間的相對佔比還是很高，可見要改變一個人的行為習慣還真不容易！不過我那時已開始撥出日常時間讀經和書寫，也算是邁出調整的一小步了！。
全面性的翻土整地洞察人生捲軸
參加ID研訓的其中一個目的是要幫助自己「辨識我的使命並預備自己去完成它」，而當我專注在我的使命與價值，我也才會調整在不同角色投入的時間。
ID有一個思考練習是「人生事件簿」，這個練習在這十年因不同的原因和形式，我重複做了好幾次，第一次是在2013~2014年，那時正值中年危機的階段，面對未來和自我價值，我感到非常徬徨無助。或許是上帝的恩典，有一位諮商背景的傳道人帶領我，給我一個功課-要我把從小到大不同階段，發生的重要人與事寫下來，然後再把作業帶去和他討論。那個作業幫助我回顧過去生命中對我有幫助的貴人和傷害我的人，而我首先要學的就是「饒恕」，其他關於我的期待，像是要從過去走過的足跡發現自己的行為模式或是看見什麼趨勢預測未來，以我當時的能力是看不出什麼所以然的！參加ID研習，我先後做了2~3次的人生事件簿回顧，並探索我在不同階段的價值觀，然後再從中找出有哪些經驗是對我有益和有損的，接著去思考怎麼把有損的轉換成有益的，我能做些什麼讓有益於我的調整發生，當然原本我以為對我有益處的，並不全然都有益，也可能有損，所以要進一步的反思和思想可能的調整，以避免原以為的有益抵擋我的進步，反成了損害。第4次做人生事件的回顧是在我唸心理諮商研究所寫論文的時候，那時做質性研究並以自我敘說為研究方法，因為阿德勒的「自卑與超越」(張倩譯, 阿爾弗雷德．阿德勒著,五南, 2019)幫助我徹頭撤尾的把自己的人生像翻土一樣全部翻起來重新察看和反思，也因為這次全面性的翻土和整地，幫助我看見自己過去一些不適的信念，也看到那些不適的信念曾經也是於我有益，幫助我「認真努力，堅持到底，相信終會成功」，贏得自以為是的成就，但面對未來若繼續抓著那些信念，可能就會對我通往人生的使命與價值有損。最近一次做人生事件的回顧是這學期選修「生命本質與願景規劃」，金老師給我們的作業題目是畫自己的「人生捲軸」，這次的回顧幫助我以視覺化的呈現看到不同人生事件在我人生捲軸的起伏，當然也看到自己的心理韌性和不完美的力量所譜出的勇氣人生。
人生損益表轉換人生益處
「勇氣人生」-不完美的力量第二講 (https://forms.gle/qUm6WpUzTMKFt4E88) 除了延續第一講認識「害怕我不夠好」的背後成因是希望我夠好，但因著內心追求完美的自卑感或優越感又常常讓我們動彈不得，於是設計第二講「人生損益表」，我想帶成員從認識生命風格、出生序到家庭星座與氣氛，看看它們怎麼影響我們的人生損益表。
最後，我摘錄和編修「走入命定」的一段話與大家分享：「我們每一個人在面對十字路口的時候都有轉捩性時刻」，「下一個動作的選擇權在我們手中，是我們的責任」，「你現在卻必須為你決定要往哪個方向前進來負責。你可以讓這些項目來絆倒你、牽制你，或成為你的藉口。或是你可以把它轉換成一個正向的事物，找出方法讓它成為你人生的益處。」（編修自「走入命定」學員教材, 天國文化, 2017）
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