文 洪旖姍 諮商心理師／TalentRoots 創辦人／CEAP® 國際員工協助專業協會認證專家／ 臺灣阿德勒心理學會認證—阿德勒心理學讀書會帶領人／親師諮詢師／伴侶諮詢師     一年之計在於春，學生有讀書計畫、職場有工作計畫與年度目標，家庭也有旅遊計畫，或是每週要買什麼菜、補充什麼日用品的購買清單。回想國中階段，從國二升國三的寒暑假開始，導師為了升學會幫學生訂定複習進度與模考計畫。歷經青少年的叛逆期與成長的衝撞，經過一段時間的掙扎與磨難，我才慢慢學會為自己訂目標和計畫、準備與面對人生大大小小的考試，也學著從孤獨的獨行俠走向群體。     不論你是學生、工作者，又或是家庭照顧者，很多時候我們都在計畫，差別只在於有沒有用紙筆寫下來，或透過電子化把它呈現出來。人為什麼要做計畫？或許是為了有個時程或是圖像，幫助我們預測可見的未來。而做這些預測有什麼好處呢？我想，做計畫的目的除了預測、按部就班地照表操課，更重要的是幫助自己**「心理安定」。   我們因為計畫而思考各階段所需的資源（人、事、財務、空間等）並提早預備，這就是在幫自己建構一套「心理安適計畫

文 洪旖姍 諮商心理師/   CEAP®國際員工協助專業協會認證專家/臺灣阿德勒心理學會認證親師諮詢師 11月1日是TEAPA的年會，很榮幸今年受邀在EAP Talk分場一，和與會者談【數位時代的壓力鍛煉-如何在工作與生活中建立心理韌性與安適感】。關於那天的EAP...