【勇氣人生】之「生命風格帶我們走向成功或失敗的行為策略?」

已更新：7月18日

文洪旖姍諮商心理師/臺灣阿德勒心理學會認證親師諮詢師

【勇氣人生】-不完美的力量第二講以「我的人生是「加減」(+/-)還是「乘除」(×/÷)？」為題，帶大家從認識生命風格、出生序、家庭星座與家庭氣氛，回看與學習反思人生損益表對自己的生命成長有什麼影響。6月的部落格文章也和大家分享我們每天因不同的身分穿戴不同的「帽子」，以及我們可以透過人生事件簿回顧從小到大已發生的重要事件，不論好壞，不帶評價的書寫哪些人、事、物對我的影響，然後也可以思想曾經有哪些貴人或座右銘鼓勵我們、幫助我們脫離苦難或讓我們有勇氣跨出一小步，對我們的人生帶來什麼意義。

接下來【勇氣人生】-不完美的力量第三講【面對挑戰或挫折，我是「任性」還是「韌性」? 】將在7/20(六)晚上8點於線上舉行。我想透過這次的部落格文章和大家談談「生命風格會帶我們走向成功還是失敗的行為策略？」。

什麼是生命風格?

我剛開始學習阿德勒心理學時也很好奇「什麼是生命風格? 」雖然英譯都是life style，但不同的書翻譯中文也不盡相同。如果我以通俗的方式解釋，生命風格如同我們平常聽人談的個性、性格、特質、風格等的綜合。參考勇氣心理學所述，根據阿德勒的說法，我們每個人都以一種特別的方式自居於內在的心理世界。我們的記憶、知覺、情緒、幻想與夢皆能傳達出個人如何思考、感受與採取行動的統合性與獨特性，他稱此統一性為「生命風格」（life Style)，即「帶領我們經歷成功與失敗的行為策略與自我守衛之總和」。阿德勒(1964/1979,p.69)觀察到我們如何有創意地應用社會生活經驗的模式，並對我們處理這些挑戰的不同型態進行討論。他提到樂觀主義、悲觀主義、攻擊型態與防禦者的基本態度(Alder,1927/1992)，也討論了四種氣質型態：滿懷希望的（sanguine）、暴燥易怒的（choleric）、憂鬱的（melancholic）、遲頓的（phlegmatic）。後來則以四大社會情懷活動包括：有利社會型（socially useful type）、掌控型（ruling type）、索取型（getting type）及逃避型（avoiding type） (Alder,1956) 取代上述的氣質型態的概念。不過阿德勒反對給人貼標籤，他只是提供不同型態教導我們認識各式各樣生命風格的路徑。（勇氣心理學, 蒙光俊、簡君倫、郭明仁譯, 楊瑞珠、艾倫．米勒林、馬克．布雷根著, 2014）

生命風格的形塑來自兒時的私有邏輯

一個人的生命風格並不是打從一出生就定型，而是從私有邏輯開始。最初，我們可能經驗到自己在生理上的缺陷或是相對於大人感覺自己的渺小，像是人小、個小子、力氣小、說話聲音小或講不清楚，又或大人說了算，沒有話語權，種種都讓身為孩子的我們感到自卑。我們從最初經驗到自己的遜色慢慢的形成了私有邏輯，例如孩子對於死亡，他/她可能會說逝者變成小鳥飛到天上去了或出國旅行了；或是孩子對於聖誕老公公，他/她會若有其事的說「這世上真的有聖誕老公公耶！他現在正在哪裡發禮物，再過兩個小時會到哪裡，明天會來台灣！」總之，這就是我們在兒時最早發展的私有邏輯，然後隨著年齡增長、經過知識和經驗的學習及驗證，慢慢的修正和形塑成為個人獨特的生命風格，一旦形成生命風格，它就會跟著我們面對接下來的人生大小事，選擇成功或失敗的行為策略，又或是自我保護的行為策略。這些行為策略有時是因為我們的害怕而想拖延或逃避，也有時因為被鼓勵或想超越而願意鼓起勇氣跨出一小步，如果結果是好的，那就會累積一點信心，等下次再遇到困難便比較可能有勇氣再往前跨一步嘗試。不過生命成長的歷程不會因為這次有成功的經驗就保證未來仍持續成功，有時我們的行為策略可以走向成功，也有時可能走向失敗。只是隨著智慧與經驗的累積，我們總可以在成功與失敗的經驗中累積養分，幫助我們下次可以做得比這次更好。

害怕和自卑有解藥嗎?

阿德勒心理學幫助我統整生命經驗的勇氣，原來「勇氣」就是害怕和自卑的解藥，而當別人給我鼓勵或是自我鼓勵也都成為勇氣的保健營養品。我認為經常自我鼓勵和鼓勵他人的人不僅可以自我賦能，也比較容易感到自我滿足。然而如果一個人過度自我關注在內在的擔心、害怕或焦慮，很有可能會想拖延或逃避以暫時不用面對眼前或即將到來的困難和挑戰。此外，為了拖延或逃避反而要做一些補償以支持自己能繼續待在害怕和自卑的象牙塔，因為那正是一直以來熟悉的舒適圈和安全感。人的擔心、害怕或焦慮也有可能是擔心一旦走出這個象牙塔就表示我要面對自己的不夠好、不完美，那會正是不安全感的來源。所以，為了保護自己不要曝露在不安全或未知的情況，那麼繼續躲在害怕和焦慮裡就會成為首選。因為對這些人來說，熟悉、已知的擔心、害怕和焦慮比未知來得相對有安全感，於是他們也可能會做出一些補償行為或態度來引發重要他人的注意或告訴他們：「我也想努力，但是我就是沒辦法！」。當然過度自我關注的人會有各式各樣不同的理由，就如Dreikurs提出的錯誤目標行為「不適當地尋求注意、追求權力、報復、表現無能」，來佐證他們如何沒辧法走出害怕和自卑的象牙塔。

人在面對生命任務都有選擇權

每個人面對自己的出生序，不論是生理或心理認為的出生序，手足競爭、家庭星座和家庭氣氛，都對一個人生命風格的形成有很大的影響，也會在日後的生命任務中表現出來。我們會用個人獨特的生命風格來設計自己的生涯策略與發展。此外，人在面對不同的生命任務也有選擇權，像是面對愛與親密關係、工作和人際友誼、我和宇宙之間存在與自我接納的關係和靈性與信仰等關係，我們學會自我選擇與承擔，還是習慣把選擇權交給他人。我們可以選擇適度的自我關照，給自己鼓勵，試著走出去，學習新的技能、體驗新的經驗或是求助他人，又或是給自己機會接納自己與他人，參與社群，與人合作，在合作中與人連結，有歸屬感，然後也能發現自己的存在價值，於是經驗或見證自己與過去一點點的不同，然而也因為看見自己有那一點點的不同，而願意承認且自我肯定，於是又長了一點信心和力量再往前走。

心理韌性的建構是信心堆疊的歷程

心理韌性就是從生命中這些成功與失敗的經驗中，在信心的堆疊中建構起來。生命風格帶領我們走向成功或失敗的行為策略，也帶採取自我保護的行為策略，然而成功和失敗總是在我們的生命成長歷程中來來去去的交替著，但因為信心給了我們勇氣一步一腳印，鼓勵給我們勇氣從小改變帶來大改變，信心讓我們有勇氣發揮不完美的力量建構自己的勇氣人生！

關鍵字 #勇氣人生 #不完美的力量 #生命風格 #鼓勵 #心理韌性 #選擇