回顧5月心理安適公益講座【My dear, 你有第三人生嗎？】和我的學習珍珠

文洪旖姍諮商心理師/臺灣阿德勒心理學會認證親師諮詢師

發揮社會情懷

5月份的心理安適公益講座【My dear, 你有第三人生嗎？】在上週六（5/18）於線上舉辦，我和參加者全程參與，除了內容精彩，對於靳秀麗諮商心理師熱情的分享她的專業和經驗，還有會後她一一的回答參與者的提問，也讓我非常感動！其實舉辦心理安適公益講座的初心就是希望發揮社會情懷，藉由不同的主題，陪伴參與者從講師分享的專業知識和生命經驗中學習。一來是回應我們每個人都不孤單，我們從參與講座的社會支持下學習和進步，二來我們也可以從中被鼓勵對自己的人生多自我照顧或多走一哩路。我很感謝心理安適講座舉辦以來，每個受邀前來和大家分享的講師，還有參與者的盛情投入，讓我們的講座保有人際連結的溫度。

我的學習珍珠

回顧這次心理安適公益講座【第三人生】，最讓我印象深刻的關鍵字是：「獨立」和「健康」，不僅要身體健康，還要心理健康。其次，講座談到的七個重點也是我的學習珍珠，摘述如下：

不論你想幾歲退休，得先釐清自己要退休的想法。靳秀麗諮商心理師提到有朋友45歲就想退休，可是身旁的人都還在工作，所以，退休沒多久就感到生活太無聊了，因為想找人出去玩，朋友都還在工作，於是又回到職場繼續工作十年。
別以為工作很煩，不工作就不煩，其實工作煩或不工作也煩！
什麼是「第三人生」？要認識「第三人生」，要先認識「第一人生」是「依賴」，因為在未成年階段，我們在父母和社會的期待下成長；「第二人生」，我們為工作、家庭經濟、孩子教養等投入與付出，這是人生最有生產力的階段，而第三人生是「互助共生」的階段。什麼是「互助共生」?當我們進入「第三人生」，我們需要有社會支持系統，我們需要身體健康，我們也需要心理健康，這樣我們才能有幸福快樂的「第三人生」，不然我們的「第三人生」很可能是活在「躺」的人生，也就是我們雖然平均壽命增長到80歲、90歲，甚至100歲，可是我們最後的人生階段有十年或二十年是躺在床上動彈不得。
三個健康老化的概念，一是「成功老化」、二是「活躍老化」、三是「生產老化」。什麼是「成功老化」？就是要降低罹病或因病引發的失能風險、要維持認知和身體功能，而且要主動積極的參與社交活動。那麼什麼是「活躍老化」呢？就是盡最大的可能，增進自己健康、參與和安全的過程。最後是「生產老化」，談的不是人老了，生產力下降，而是如何讓自己的專業和經驗再利用，就像多年前的電影「高級實習生」。每個人都會老，年齡不應該是年輕人和長輩/老年人之間的二元對立，而是我們要怎麼促進合作，彼此幫助，讓我們老化的階段可以有尊嚴的幫助年輕人在事業和經濟起飛，而不是成為彼此的負擔。相反的，年輕人對長輩/老年人的尊重和學習也有助於不同世代之間的共融與合作。
U型谷底是幸福指數的谷底。艾瑞克森(Erikson)在八大心理社會發展階段提到的成年期是生產創造和遲滯，也是我們常聽到可能的「中年危機」階段。最後的一個階段是老年期，是個統整對照絕望的階段。榮格(Jung) 對於化解中年危機的建議，就是多了解自己的內在世界。如何了解自己的內在世界呢？你可以盤點自己人生的黃金階段，學著放下人格面具、放下角色期待，然後把自己找回來。
你覺得第三人生代表退休後就沒工作嗎？答案是因人而異。那麼你覺得第三人生是表示幾歲要退休呢？是要屆滿法定退休年齡再退休，還是延長退休年齡，又或是提早退休呢？這個答案也是因人而異，重點是你對於自己要退休這件事，你有沒有退休計畫和你的安排是什麼，還有你有沒有盤點自己的體力和財力，以及你打算怎麼過你的「第三人生」，這才是重點！
在瞻前顧後「第三人生」，也要回應自己內在的聲音，像是「我是誰？」「我要去哪裡？」「我要變成甚麼樣的自己？」。